Kafija var uzlabot garīgo modrību un palīdzēt dedzināt taukus.
Uzziniet, ko kafija dara ar organismu / kolāža My, My foto, depositphotos.com
Eksperti ir sīki izklāstījuši, kas tieši notiek ar jūsu organismu, ja katru dienu dzerat melno kafiju, vēsta žurnāls “Parade”.
“Melnā kafija ne tikai pamodina. Laika gaitā tai var būt vairākas veselību veicinošas iedarbības uz organismu. Dažas no tām ir labas, bet dažas ne tik labas, atkarībā no tā, cik daudz tās dienā izdzerat,” teikts rakstā.
Kas notiek, ja dzer kafiju katru dienu
Eksperti ir atklājuši šādus 9 veidus, kā melnā kafija ietekmē jūsu ķermeni:
Var sniegt enerģijas pieplūdumu. Kafija paaugstina enerģijas līmeni un mazina nogurumu, un visvairāk uzmundrina melnā kafija, jo tajā ir liels kofeīna saturs.
Var samazināt daudzu hronisku slimību risku. Kā norādīja reģistrētā dietoloģe Viktorija Vitingtone (Victoria Whittington), kafijas dzeršana var palīdzēt cīnīties pret oksidatīvo stresu un mazināt iekaisumu, jo kafija satur polifenolu. Zemāks iekaisuma līmenis ir saistīts ar zemāku hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un 2. tipa diabēta, risku, saka viņa. Pētījumi arī norāda uz kafijas labvēlīgo ietekmi uz sirds veselību.
Var palielināt garīgo modrību. Osteopātijas ārsts, ģimenes ārsts Šons Džordžs (Sean George) norādīja, ka melnā kafija satur stimulējošu kofeīnu, kas palielina garīgo modrību un palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas lielākajai daļai cilvēku.
Var palīdzēt dedzināt taukus. Uztura speciāliste Katherine Metzgar uzsvēra, ka viena no melnās kafijas dzeršanas priekšrocībām ir tā, ka tā ļauj izvairīties no papildu kalorijām, ko rada pievienotais cukurs un krējums. Turklāt melnā kafija var īstermiņā veicināt vielmaiņu, jo tā palielina tauku oksidāciju, palīdzot organismam sadalīt taukus, piebilda Dr. Džordžs. Melnās kafijas dzeršana dažkārt var nomākt apetīti, kas var palīdzēt novērst pārēšanās gadījumus, viņa teica.
Lasiet arī:
Var palīdzēt novērst mutes dobuma infekcijas. Zobārsts Sandeep Sahar norāda, ka kafija satur antioksidantus, kas var palīdzēt novērst baktēriju augšanu mutē.
Var krāsot zobus. No otras puses, melnā kafija ir skāba, un tas nozīmē, ka tā nav īpaši labvēlīga zobu emaljai. Lai samazinātu kaitējumu, Dr. Cukurs iesaka ierobežot kafijas patēriņu līdz vienai vai divām porcijām dienā.
Var izraisīt kuņģa problēmas. Dažiem cilvēkiem melnā kafija var izraisīt kuņģa diskomfortu vai izraisīt skābes refluksu, īpaši, ja to lieto tukšā dūšā, norādīja Metzgar.
Var likt naktī pamosties. Saskaņā ar Metzgar teikto, pārāk daudz melnās kafijas, īpaši dienas beigās, var apgrūtināt iemigšanu un miega uzturēšanu. Aptuveni 400 miligramu kofeīna (apmēram divas vidēja lieluma tasītes melnās kafijas) lietošana četras stundas pirms gulētiešanas var ievērojami pasliktināt miega kvalitāti.
Var palielināt trauksmi. Katram cilvēkam ir atšķirīga jutība, bet tiem, kuri ir ļoti jutīgi pret kofeīnu vai lieto to lielā daudzumā, tas var izraisīt paātrinātu sirdsdarbību un trauksmi, brīdina Dr. Metzgar. Arī pārāk liela melnās kafijas daudzuma lietošana īsā laika periodā var izraisīt nervozitāti un sirdsklauves sirdsklauves.
Atgādināsim, iepriekš My rakstīja, ka kafijai nevajadzētu pievienot.
