Zaļajā tējā esošais kofeīns var palielināt tauku oksidāciju, taču ir daudz efektīvāki veidi, kā zaudēt svaru.
Uztura speciālists novērtēja viedokli par zaļās tējas priekšrocībām svara samazināšanai/ My Collage, foto: depositphotos.com
Pastāv viedoklis, ka zaļā tēja veicina svara samazināšanos, jo paātrina tauku sadedzināšanu organismā. Uztura speciāliste Betana Krause no Lafboro Universitātes laikrakstam The Gdian pastāstīja, vai tā patiešām ir taisnība un cik efektīva ir šī metode.
Kā skaidro Krause, kad mēs runājam par “tauku dedzināšanu”, ar to saprotam tauku oksidēšanu organismā – lipīdu sadalīšanu taukskābēs, lai tās izmantotu kā degvielu. Šis process ir būtisks svara samazināšanai un “ķermeņa pārstrukturēšanai” – tauku zaudēšanai un muskuļu masas palielināšanai.
Viņa norāda, ka regulāras fiziskās aktivitātes var palielināt tauku oksidācijas ātrumu. Tomēr viņa norāda, ka, lai pārtika oksidētu taukus, tās patēriņam ir “jāatkārto fiziskās slodzes efekts”.
No kurienes rodas ideja, ka zaļā tēja dedzina taukus?
Krause norāda, ka kofeīns, kas atrodams zaļajā tējā, dažos gadījumos salīdzinoši lielās devās palielina tauku oksidāciju. Tas aktivizē “hit or run” reakciju, palielinot tādu hormonu kā adrenalīna un noradrenalīna izdalīšanos, kas mobilizē enerģijas rezerves.“Tomēr tas ir ļoti neliels daudzums, un pētījumi nav ļoti labi – uz to noteikti nevajadzētu paļauties, ja mēģināt mainīt ķermeņa uzbūvi,” viņa brīdina.
Tomēr pat tad, ja jūs intensīvi vingrojat un oksidējat daudz tauku, bet patērējat vairāk kaloriju, nekā iztērējat, jūsu ķermeņa masa nesamazināsies.
Krause aicina neļauties ažiotāžai ap superēdieniem vai uztura bagātinātājiem, bet gan palielināt fizisko slodzi un pakāpeniski samazināt uzņemto kaloriju daudzumu.
Iepriekš uztura speciāliste nosauca 8 pārtikas produktus, kas var paātrināt vielmaiņu, veicinot liekā svara zaudēšanu.
