Apzināta klusēšana var būt iespēja pārgrupēties, nevis atsvešināties.
Klusums pēc strīda ir svarīgs, jo vārdi var viegli kļūt par ieročiem / foto pixabay.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss pastāstīja, kādi klusēšanas veidi palīdz pāriem sadziedēties pēc strīdiem.
“Bieži vien mēs klusumu pēc strīda uztveram kā satraucošu zīmi – tas šķiet neērts, neērts vai pat emocionāli destruktīvs. Taču ne visi klusēšanas gadījumi ir vienādi. Spēcīgas spriedzes brīžos vārdi var viegli kļūt par ieročiem. Savukārt apzināta klusēšana var kļūt par “pauzes” pogu – iespēju pārgrupēties, nevis distancēties,” viņš norāda savā rakstā žurnālam Forbes.
Lūk, kā viņš uzskaitīja trīs spēcīgus klusuma veidus:
Klusēšana pašregulācijas labad. Šāds klusēšana ir aizsardzības veids. Tas notiek, kad viens vai abi partneri apzināti pārtrauc sarunu, lai risinātu savas fizioloģiskās un emocionālās reakcijas, nevis ļautu trauksmei vadīt sarunu. Atkāpieties ar nodomu: “Es gribu to pārrunāt, bet man vajadzīgas 10 minūtes, lai atgūtos.” Izmantojiet šo laiku, lai izkustētos, dziļi ieelpotu, nomazgātu seju ar aukstu ūdeni – jebko, kas palīdz jums “atdzist”. Atgriezieties, kad jūsu tonis varēs atbilst jūsu uzmanībai un rūpēm.
Klusums pārdomām. Tā ir vēršanās sevī. Tas ir brīdis, kad jūs pārstājat prātos strīdēties un sākat jautāt: “Ko viņš/viņa patiesībā domāja?”. Jūs pārdomājat ne tikai partnera vārdus, bet arī savu reakciju. Tas, kas šķita kā uzbrukums, var izrādīties neaizsargāta vēlme pēc tuvības. Uzklausīt šo vēstījumu var tikai klusējot. Nesteidzieties “labot” attiecības. Ļaujiet sev domāt un just citādi.
Lasiet arī:
Klusums, lai atjaunotu savienojumu. Pēc konflikta, pat ja spriedze ir mazinājusies, vārdi var palikt smagi. Šeit palīdz atveseļošanās klusums, kas “runā” nevis par distanci, bet par dziļu uzticēšanos. Personības un sociālās psiholoģijas biļetenā 2014. gadā publicētajā pētījumā konstatēts: lai gan pauzes sarunā starp svešiniekiem izraisa trauksmi, tuvās attiecībās tās tiek uztvertas kā savstarpējas sapratnes pazīme.
Atgādināsim, iepriekš My rakstīja, kādas vīriešu īpašības “tracina” augstākās klases sievietes.
