Kardiologi ir nosaukuši vienu no dārzeņiem, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

To ir viegli ieviest savā uzturā.

Spināti – bagātīgs kālija avots / foto depositphotos.com

Domājot par sirds un asinsvadu problēmām, prātā var ienākt slimnīcas, dzīvību glābjoši neatliekamās palīdzības nodaļas apmeklējumi un medikamenti. Taču arī citiem paradumiem var būt svarīga nozīme vispārējās veselības uzturēšanā, tostarp asinsspiediena pazemināšanā.

Publikācijā Parāde rakstīts, ka uzturs ir viens no augsta asinsspiediena un sirds slimību riska faktoriem kopumā. Kardiologi un uztura speciālisti ir vienisprātis, ka viens dārzenis var palīdzēt pazemināt augstu asinsspiedienu.

“Spināti var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, izmantojot vairākus dažādus mehānismus. Salīdzinoši augstais nitrātu saturs spinātos var palielināt slāpekļa oksīda līmeni organismā, atslābinot asinsvadus,” sertificēts intervences kardiologs Čeng-Hans Čens.

Spināti ir arī bagātīgs kālija avots, kas ir svarīgs sirds veselībai.

“Kālijs ir minerālviela, kas palīdz līdzsvarot nātrija līmeni organismā, palīdzot atslābināt asinsvadu sieniņas. Tas var palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu sistēmas slodzi,” skaidro uztura speciāliste Katlēna Garsija-Bensone.

Pētījumā Nutrients 2023 tika konstatēts, ka zaļo lapu dārzeņu, tostarp spinātu, lietošana uzturā var palīdzēt cilvēkiem samazināt asinsspiedienu.

Nav noteiktas konkrētas spinātu devas, kas būtu jāēd, lai pazeminātu asinsspiedienu, skaidro intervences kardiologs Nišants Kalra. Tomēr ārsts norāda uz pierādījumiem, kas liecina, ka aptuveni 350-400 miligramu nitrātu uzņemšana var būt labvēlīga sirdij.

“Ja četras līdz piecas reizes nedēļā patērēsiet aptuveni vienu līdz divas tases neapstrādātu spinātu vai pusi līdz veselu tasi vārītu spinātu, tas palīdzēs jums gūt šo labumu,” saka uztura speciāliste Mišela Rutenšteina.

Agrāk My rakstīja, kāds ēdiens paaugstina asinsspiedienu.

Jūs varētu arī interesēt ziņas:

Share to friends
Rating
( No ratings yet )
Norādījumi par ikdienas dzīvi